Foto: z otvorených zdrojov
Vitamín D nenahradí očkovanie ani umývanie rúk, ale je dôležitým prvkom vášho imunitného arzenálu
Súčasná sezóna chrípky a prechladnutia sa ukazuje ako oveľa závažnejšia, než lekári predpovedali. Vinníkom je nový podtyp chrípkového vírusu známy ako podskupina K. Vedci našli nečakanú zbraň proti komplikáciám, ktorá stojí pár drobných, píše Medical Express.
Ktorý liek slúži ako prevencia chrípky
Vedci z Univerzity v Surrey (Veľká Británia) uskutočnili rozsiahlu štúdiu a zistili priamu súvislosť medzi hladinou vitamínu D a závažnosťou ochorenia.
Zistili, že dospelí s vážnym nedostatkom „slnečného vitamínu“ boli o 33 % častejšie hospitalizovaní so závažnými respiračnými infekciami, ako sú chrípka, bronchitída a zápal pľúc.
„Vitamín D neposilňuje len kosti. Stimuluje tvorbu antimikrobiálnych peptidov, ktoré doslova ničia vírusy a baktérie a zabraňujú tomu, aby sa zápal vymkol spod kontroly,“ vysvetľuje hlavná autorka štúdie Abi Burnotová.
Ako presne obranný vzorec funguje?
Analýza údajov od 36 200 účastníkov odhalila prekvapivú matematiku: každé zvýšenie hladiny vitamínu D v krvi o 10 nmol/l znižuje riziko hospitalizácie o 4 %. To je mimoriadne dôležité najmä pre ľudí nad 70 rokov, ktorých imunitný systém a pľúca už nie sú také účinné pri odolávaní chorobám.
Koľko vitamínu D potrebuje vaše telo?
Národný inštitút zdravia uvádza tieto denné dávky:- Deti do 1 roka: 400 IU (medzinárodných jednotiek).
- 1 až 70 rokov: 600 IU (15 mcg).
- Ľudia nad 70 rokov: 800 IU (20 mcg).
Kde hľadať vitamín D v zime?
Keďže v zime je slnka kriticky málo, odborníci odporúčajú pridať do jedálnička tučné ryby (losos, makrela, tuniak), vaječné žĺtky a hovädziu pečeň. Najrýchlejším spôsobom, ako doplniť deficit, sú však výživové doplnky, ktoré v lekárňach stoja len niekoľko hrivien.
Pred užívaním veľkých dávok odborníci odporúčajú urobiť si krvný test. Za optimálnu hladinu sa považuje 75 nmol/l a viac. Ak je váš index nižší ako 15 nmol/l, nachádzate sa v pásme maximálneho rizika.
Pamätajte, že vitamín D nenahrádza očkovanie ani umývanie rúk, ale je dôležitým prvkom vášho imunitného arzenálu, ktorý vám túto zimu môže zachrániť život.
