Užitočné tipy a triky pre každodenný život

Foto: z otvorených zdrojov

Ranná nevoľnosť môže signalizovať skryté poruchy fungovania organizmu

Nevoľnosť po prebudení sa mnohým ľuďom zdá ako nič, čo možno ľahko zvaliť na únavu alebo zlý spánok. Telo však málokedy signalizuje bez príčiny. Pravidelná a silná ranná nevoľnosť môže byť znakom toho, že niektoré systémy nefungujú tak, ako by mali. Ignorovanie tohto príznaku môže niekedy viesť k zhoršeniu pocitu a vzniku vážnejších zdravotných problémov.

Aké sú hlavné príčiny rannej nevoľnosti

Nevoľnosť nevzniká len tak, je to reakcia tela na vnútornú nerovnováhu alebo podráždenie.

• Porucha tráviaceho traktu. Gastritída, hyperacidita, reflux alebo problémy so žlčníkom o sebe často dávajú vedieť ráno. Cez noc zostáva žalúdok prázdny a žalúdočná šťava môže dráždiť sliznicu. Príznaky: ťažoba v žalúdku, pálenie záhy, horkosť v ústach, grganie.
• Dehydratácia organizmu. Ak sa večer vypije málo vody alebo telo stratilo veľa tekutín, ráno sa môže objaviť nevoľnosť a závraty. Krv sa zahusťuje a metabolizmus sa spomaľuje. To spôsobuje sucho v ústach, slabosť a bolesti hlavy.
• Stres a prepracovanosť. Psycho-emocionálny stav priamo ovplyvňuje trávenie a nervový systém. Úzkosť, chronické napätie a nedostatok spánku môžu spôsobiť nevoľnosť ešte pred prvým jedlom. To spôsobuje vnútorné napätie, zvýšenú srdcovú frekvenciu a pocit „hrče“ v hrdle.
• Rýchle výkyvy hladiny cukru v krvi. Ak bola večera príliš ľahká alebo naopak veľmi výdatná, ráno sa môže objaviť hypoglykémia – prudký pokles hladiny glukózy. To môže spôsobiť trasenie rúk, studený pot, slabosť a nevoľnosť.
• Hormonálne konfigurácie. Výkyvy hormonálneho pozadia môžu ovplyvniť pohodu, najmä spôsobiť nevoľnosť. Môže to byť spôsobené štítnou žľazou, nadobličkami alebo zmenami v ženskom tele.

Kedy by sa ranná nevoľnosť nemala ignorovať

Je nevyhnutné venovať pozornosť, ak:

Ktoré avokádo prinesie najviac zdravotných výhod: odborníci na výživu poskytujú podrobnosti

1. nevoľnosť sa opakuje každý deň;
2. dochádza k vracaniu;
3. sa objaví bolesť brucha alebo hrudníka;
4. prudký pokles chuti do jedla;
5. dochádza k dramatickému úbytku hmotnosti;
6. závraty alebo rozmazané videnie.

V takýchto prípadoch telo doslova žiada o pomoc.

Čo môžete urobiť sami, ak ráno pociťujete nevoľnosť

Ak nevoľnosť nie je závažná a vyskytuje sa sporadicky, mali by ste:

• ráno začať pohárom teplej vody;
• nevynechávajte raňajky;
• večer sa vyhýbajte ťažkým a mastným jedlám;
• spite aspoň 7-8 hodín;
• znížte úroveň stresu;
• pite dostatok vody počas celého dňa.