Foto: z verejných zdrojov
Pravidelná konzumácia kefíru má pozitívny vplyv na kosti, svaly a nervový systém
Kefír obsahuje probiotiká – prospešné baktérie, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru – ako aj bielkoviny, vápnik, horčík a vitamíny skupiny B. Onet vysvetľuje, ako tento nápoj urobiť ešte zdravším.
Ako urobiť kefír ešte zdravším?
Pravidelná konzumácia kefíru má pozitívny vplyv na kosti, svaly a nervový systém a vďaka nízkemu obsahu laktózy je vhodný aj pre mnohých ľudí s intoleranciou laktózy.
Odborníci však radia, aby bol nápoj ešte zdravší tým, že doň jednoducho pridáte zázvor.
Prečo by ste mali kombinovať kefír so zázvorom
Zázvor je známy svojou schopnosťou stimulovať produkciu tráviacich enzýmov, čo pomáha črevám pracovať intenzívnejšie. Látka gingerol má protizápalové a protikŕčové vlastnosti, takže môže znížiť nadúvanie a brušné ťažkosti.
Okrem toho zázvor pomáha urýchľovať metabolizmus vďaka zvýšeniu termogenézy – procesu produkcie tepla v tele.
Výskum podporuje aj jeho antibakteriálne vlastnosti, ktoré podporujú imunitný systém a môžu pomôcť telu rýchlejšie bojovať s prechladnutím.
Ako si pripraviť zdravý nápoj
Recept je čo najjednoduchší: do pohára kefíru pridajte trochu nastrúhaného čerstvého zázvoru a dobre premiešajte. V prípade potreby môžeme nápoj zľahka osladiť medom.
Toto duo je rýchly a cenovo dostupný spôsob, ako podporiť trávenie, posilniť imunitný systém a zlepšiť svoje zdravie. Nápoj si ľahko pripravíte za pár minút a jeho pravidelná konzumácia môže priniesť hmatateľné zdravotné výhody.
